人工智能与大数据学院吴姿墨、王梦娇两位辅导员探索“体验式”育人新路径，分别策划开展了"识压力·懂调节——让压力为你所用"主题减压班会和"心灵同行·突破自我"户外心理团辅活动，两位辅导员以体验式、互动式的育人方式，为同学们送上了一份特别的"心理能量包"。

吴姿墨老师组织的减压班会上，活动围绕压力认知与调节展开。开场小调查引导学生区分"良性压力"与"恶性压力"——适度紧张可提升专注力，长期焦虑则需主动管理。随后，学生体验"54321感官法"：观察5样物品、触摸4种材质、聆听3种声音、辨别2种气味并对自己说句鼓励话，这是常用的"扎根技巧"，可快速缓解焦虑。在核心环节"压力三步曲"中，学生匿名写下压力来源塞入气球，在音乐中拍打不让其落地，最后全体踩爆气球，将无形压力实体化，完成情绪释放。

王梦娇老师带领学生开展了户外心理团辅活动。开场“拼图破冰”拼合后浮现文字“你比想象中更强大”。学生按手环颜色分组进入正式环节。“情绪解码”环节中，学生使用OH卡演绎焦虑、拖延等常见心理状态。活动高潮为“契约树仪式”。全体学生共同制定《班级互助公约》，用指纹在树形海报上按印承诺，该海报随后张贴于教室。活动在集体合影中结束。

两场活动，同一份用心。一个聚焦备考减压，一个关注心理韧性与同辈支持，但都贯彻了"以体验代替说教"的育人理念，让同学们在参与中感悟、在互动中成长。人工智能与大数据学院将持续探索"体验式"心理育人路径，把关爱送到学生身边，助力学子轻装上阵、自信前行。

通讯稿：吴姿墨、王梦娇

图片：吴姿墨、王梦娇

审核：牟晋娟、曹晓娜